Чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила: 

носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке; 

можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря, лучше подойдет обувь с рифленой подошвой;

в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву;

 внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда); 
идти желательно как можно медленнее. Важно помнить: чем быстрее Вы идете, тем больше риск упасть;

девушкам на время гололеда не стоит ходить на высоких, тонких каблуках; 
если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимать полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице;

 не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.

 
Если чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь упасть с наименьшими потерями: 

при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед; постараться присесть – уменьшится высота падения;

в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом;

безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности;

падая ничком, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть; ни в коем случае нельзя  приземляться на выпрямленные руки;

при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире;

если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками. Не пытаться затормозить падение, растопыривая конечности, это увеличит количество переломов. 

При получении травмы необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи или при возможности самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Самостоятельно или с помощью окружающих создать условия неподвижности для поврежденной конечности при помощи подручных средств. Обойтись без консультации врача можно только в случае легкого ушиба, за исключением ушиба головы. Достаточно к больному месту приложить холод и обработать место ушиба мазью или гелем, рассасывающим синяки.